ร้านอาหาร การท่องเที่ยวเชิงอาหาร สูตรอาหาร สถานที่พิเศษ อาหารดีต่อสุขภาพ ร้านอาหาร ข้อมูลร้านอาหาร กินและดื่มที่กรุงเทพ ค้นพบเมนูอาหาร รีวิวอาหาร Blog Foody

9 ข้อควรรู้ แม่ท้องอยากเที่ยว เที่ยวอย่างไรให้ปลอดภัย – theAsianparent.com

ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ยาวนาน บางครั้ง แม่ท้องอยากเที่ยว ขึ้นมาบ้าง ให้อยู่แต่บ้านหรือไปทำงานก็อาจจะเบื่อๆ อยากจะออกไปเปลี่ยนบรรยากาศสักครั้ง วันนี้มีการท่องเที่ยวสำหรับแม่ท้องมาฝากกันค่ะ

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์เวลาไม่ค่อยได้ไปไหน หรืออยู่แต่ที่บ้านคงจะรู้สึกอึดอัด อยากจะออกไปดูนู้นดูนี่บ้าง บางคนก็อยากจะออกไปท่องเที่ยวเหมือนตอนที่ยังไม่ท้อง แต่ด้วยข้อจำกัดเรื่องของสรีระร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้การเดินทางต้องลำบากและต้องเตรียมตัวเยอะหน่อย สำหรับ แม่ท้องอยากเที่ยว ต้องเตรียมตัวอย่างไร เรามีมาฝากกันค่ะ

 

1. กระเป๋าเดินทางล้อลาก

กระเป๋าหิ้วหนือกระเป๋าสะพายที่หนัก อาจจะไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะมันสามารถทำให้คุณแม่คลอดน้องก่อนกำหนดได้ วิธีที่ดีที่สุดนอกจากจะให้สามีช่วยถือก็คือ กระเป๋าเดินทางล้อลาก โดยเฉพาะเวลาที่แม่ท้องต้องเดินทางไปไหนมาไหนคนเดียว

 

2. สวมรองเท้าที่สบาย

แม่ตั้งครรภ์ที่ท้องกำลังโตจะเดินทางไปไหนก็ลำบาก เพราะต้องแบกน้ำหนักของลูกน้อยในท้องและเมื่อต้องเดินนานขาก็ต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย ดังนั้นรองเท้าที่ใส่จึงสำคัญมาก คุณแม่ต้องเลือกสวมรองเท้าที่ให้ความนุ่ม รองรับเท้าที่ช่วยพยุงร่างกาย งดรองเท้าส้นสูงและรองเท้าแฟชั่นไปก่อน โดนเฉพาะการเดินทางไกลๆ ไม่เช่นนั้น คุณแม่จะรู้สึกทรมานมาก

 

3. ขวดน้ำ

โดยปกติแล้วถ้าคนเราเจออากาศที่ร้อนหรือเดินทางเหนื่อยๆ มักจะกระหายน้ำเป็นพิเศษ สำหรับแม่ท้องเองก็เช่นกันแต่อาจจะอยากดื่มน้ำมากขึ้น แน่นอนว่าขวดน้ำจะขาดไม่ได้ คุณแม่ต้องเตรียมให้พร้อมอยู่เสมอ โดยปริมาณน้ำที่แม่ท้องต้องใช้ในแต่ละวันก็คือ ประมาณ 1 – 2 ลิตร ปริมาณน้ำ 1 -2 ลิตร หากแม่ท้องขาดน้ำ จะทำให้ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลง เลือดจะเข้มข้น ซึ่งอาจไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน (Oxytocin) ปริมาณมาก และนำไปสู่ภาวะคลอดก่อนกำหนดได้

 

 

4. ขนมขบเคี้ยวพออิ่มท้อง

อย่างที่รู้กันว่าแม่ตั้งครรภ์มักจะหิวบ่อยๆ ทำให้ต้องหาของกินอยู่ตลอดเวลา แล้วถ้าแม่ท้องต้องเดินทางโดยการนั่งรถหรือเครื่องบินเป็นเวลานานแล้วละก่อนคงเป็นเรื่องทรมานมาก หากไม่มีของให้กินเวลาที่ท้องหิว ดังนั้น คุณแม่ต้องเตรียมอาหารหวานหรือขนมขบเคี้ยวที่ช่วงบรรเทาความหิวติดกระเป๋าไปด้วย อาจเลือกเป็นผลไม้ ธัญพืช นม หรือช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆ ก็เพียงพอแล้ว และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เหมาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์

 

5. วิตามินบำรุงครรภ์

สิ่งหนึ่งที่ลืมไม่ได้เลยก็คือ วิตามินบำรุง เพื่อให้ลูกน้อยและตัวคุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สิ่งนี้ห้ามลืมเด็ดขาด! ทางที่ดีควรหยิบใส่กระเป๋าถือที่คุณแม่พกติดตัวจะได้ไม่ลืม ซึ่งวิตามินสำหรับแม่ท้อง ได้แก่ กรดโฟลิก หรือโฟเลท หรือวิตามิน บี 9 ช่วยป้องกันไม่ให้ลูกในท้องพิการได้ ธาตุเหล็ก  ซึ่งจะช่วยบำรุงเลือดคุณแม่ไม่ให้มีปริมาณทฮีโมโกลบินต่ำเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดภาวะเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด แคลเซี่ยม อีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญมาก เพราะลูกในท้องจะดึงแคลเซียมของคุณแม่ไปใช้อยู่เสมอ แม่ท้องจึงต้องทานแคลเซียมชดเชย และวิตามินรวม

 

6. ยาพื้นฐาน

การเดินทางหรือไปอยู่มนต่างที่ต่างแดน ทำให้แม่ท้องเกิดความเสี่ยงมากมาย ไม่ว่าจะอาหารที่ผิดแปลกไปจากเดิม สภาพอากาศ หรือสิ่งแวดล้อม การเตรียมตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะยาสามัญประจำบ้าน อย่างเช่น ยาแก้ปวดหัว ยาทาแก้ปวด ยาดม ยาหม่อง สำหรับยาบางประเภท แม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษากับคุณหมอประจำตัวเสียก่อนว่าทานได้ไหม จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อลูกในท้อง

 

 

7. ถุงเท้า

ถุงเท้านอกจากจะให้คุณแม่สวมรองเท้าได้สบายมากขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายเมื่อเจออากาศที่เย็น แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกที่สามารถระบายอาการได้ดี ไม่อึดอัด เพราะถ้าถุงเท้ารัดแน่นมากเกินไปก็ไม่เกิดผลดีกับแม่ท้องอีกเช่นเดียวกัน

 

8. ใบรับรองทางการแพทย์

สำหรับแม่ท้องที่เดินทางโดยรถยนต์ใบรับรองอาจไม่จำเป็น แต่ถ้าเดินทางด้วยเครื่องบินจะมีความจำเป็นมาก สายการบินส่วนมากต้องการจดหมายรับรองจากแพทย์ที่ดูแลคุณสำหรับการตั้งครรภ์ตั้งแต่ 28 อาทิตย์ขึ้นไป และอาจขอดูรายละเอียดทางการแพทย์ และประกันที่ครอบคลุมตลอดการเดินทางหรือไม่ เพื่อจะได้ทราบว่าคุณแม่มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดหรือไหม หรือความเสี่ยงอื่นๆ ที่คาดไม่ถึง สำหรับวิธีเตรียมตัวเดินทางขึ้นเครื่องบินของแม่ท้อง อ่านต่อได้ที่นี่

 

9. หมอนสักใบ

การนั่นรถนานๆ หรือนั่งท่าเดิมนานๆ ไม่ดีแน่ เพราะคุณแม่จะรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว เพราะหลังต้องรองรับท้องที่ใหญ่นานๆ การที่มีหมอนสักใบมาหนุนที่หลังก็จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายมากขึ้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ช่วยให้หายปวดเมื่อยจากการเดินทางก็ตาม

 

ที่มา: brit

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

แม่ท้องเลือกครีมกันแดดยังไง แบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

ลูกเริ่มดิ้นตอนไหน มีเรื่องอะไรบ้างที่แม่ท้องควรรู้

9 ข้อควรรู้ แม่ท้องอยากเที่ยว เที่ยวอย่างไรให้ปลอดภัย – theAsianparent.com
Rate this post

About foody

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

เสริมทักษะด้านสังคมและอารมณ์ด้วยการเล่นกับทราย

Contentsนอกจากการเล่นกับทรายจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและการเรียนรู้กับเด็กแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการด้านอารมณ์และสังคมอีกด้วย นอกจากการเล่นกับทรายจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและการเรียนรู้กับเด็กแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อพัฒนาการด้านอารมณ์และสังคมอีกด้วย ดังที่ได้อธิบายไว้ใน “ประโยชน์รอบด้านของการเล่นทราย” การเล่นทรายนั้นมีประโยชน์ต่อพัฒนาการของเด็กในหลาย ๆ ด้าน ทั้งด้านร่างกาย การเรียนรู้ รวมไปถึงด้านสังคมและอารมณ์ มีความสุขและมั่นใจ สนามเด็กเล่นเป็นสถานที่ที่เด็ก ๆ ...